[...] trening, jakich obciążeń używałeś, czy i jakie metody intensyfikacji treningu stosowałeś, ile śpisz, jaką masz dietę, jak wygląda Twój tryb życia, jaki charakter ma Twoja praca, czy stosujesz suplementy diety, jaki jest stopień Twojego wytrenowania i wiele wiele innych. Żeby to zobrazować przytoczę przykład. Po słabym treningu nóg - czuję że [...]
no efekty dobre były nie narzekałem :) ale wszystko spadło po przerwie szkoła matura praca. Czasem zmienialem jakies cwiczenia na inne. Ale poniedzialek czwartek dałem klata płasko skos w planie jest poniedzialek płasko czwartek skos.I hantle tez czasem skoks daje.
[...] klasyki (baletu). Kiedyś tańczyłam trochę modern jazz, ale jakoś to do mnie nie pasowało;) A na zajęciach czy próbach bywa różnie... Raczej ciężej niż lżej;) Generalnie trzeba włożyć w siebie mnóstwo pracy, żeby jak najbardziej móc panować nad ciałem, rozwijać jego możliwości. Ale taka praca to sama przyjemność, a jaka satysfakcja z efektów:)
Byłem kolarzem kolażem przez 5 lat w tym 2 ostatnie zawodowy, oczywiście mówię tu o kolarstwie górskim XC i Maratony :) Panowie nie oszukujmy się "dieto" jest bardzo ważne jeżeli chce się coś osiągnąć. Dieta i odpowiedni trening + ciężka praca na 100% gwarantują sukces :3
z rana pilem bialko, przed praca 2 kanapki, na 1 przerwe 1 paczke ryzu+ok.150-200g piersi z kurczaka+warzywa, na 2 przerwe 1 paczke kaszy+piers z kurczaka+warzywa, i tak praktycznie co dziennie,wtedy rowniez jadlem gotowane bialka jaj(20 dziennie), teraz jem duzo wiecej miesa, teraz na dzien dobry puszke tunczyka w sosie wlasnym+7 surowych bialek [...]
Witaj. Tak naprawdę może tutaj być problem z samym stawem rzepkowo-udowym może dotyczyć to tak zwanego przyparcia rzepki, lub problemów z mobilizacja rzepki jej swobodną pracą. Ewentualnie tak naprawdę mogą być to efekty związane z przykurczem mięśniowym być może rozciąganie jaki robiłeś do tej pory było mało efektywne i po prostu nie dało [...]
nie oczekuj po suplementach cudów; solidna praca na treningach, wliczając w to żmudne treningi aerobowe; oczywiście do tego odpowienie żarcie i schudniesz.
Jesteś cały pokrzywiony , tzn wygląda na zespół skrzyżowania górnego i zespół skrzyzowania dolnego . Jesli prowadzisz tylko siedzący tryb życia ( praca przy biurku , kierowca , kasa itp) to od tego , poszukaj informacji w necie lub wpisz powyższe frazy na YT czy google i poczytaj lub pooglądaj a coś więcej się dowiesz
[...] czasu to juz wie dlaczego tak bylo.... wy chyba tez :D. Dla mnie walka ze sterydami to walka z wiatrakami ale słuszna bardzooooo ciezka ale sluszna. Tak jak walka z mafia... w tym interesie nie prozni jedni sa lapani a drodzy zakladaja nowa ekipe... ale czy ktos powie ze walka z MAFIA jest nie potrzebna??? A niewatpliwie jest to syzyfowa praca
[...] z tematami: różnica pomiędzy techniką klasyczną a sumo: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65019 technika sumo ze zdjęciami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53981 praca krążków międzykręgowych w aspekcie zdrowotnym przy ćwiczeniu martwego ciągu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71572 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102472 [...]
kolejny trening dopiero za 4 dni. na jutro co innego mam zaplanowane a w niedziele siłownia zamknieta a poniedziałek i wtorek praca ;p ... Pójdę na siłownię i zobaczę co zrobię :) ale jak martwy i siady nie zaszkodzi w jeden dzień to spoko ;)
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 185 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : masa
Walczyć o swoje. Nie narażać zdrowia/życia - bo w imię czego... Medalu i tak nie dostanie człowiek a jedynie stracić może zdrowie/życie. Jak nie ta praca to inna.
w takim razie,bede trzymal sie zwyklej suplementacji typu beta alanina - bcaa - jablczany,i na tym pewnie poprawie znaczenia swoje osiagi, ciezka praca..
Co znaczy ze nie ma rezultatów ? Praca nad sylwetką wymaga czasu i konsekwencji, progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje wartości pomiarów obwodów i masy ciała są czymś zupełnie naturalnym. Gruntowna zmiana sylwetki możliwa jest dopiero po dłuższym czasie, tak więc należy uzbroić się w cierpliwość i [...]
no to teraz trzeba ją zrobić :) Mam kumpla o jeszcze mniejszym BMI, który zaczął ćwiczyć w podobnym do Twojego celu. Teraz wygląda naprawdę fajnie, a to dopiero początki. Ciężką pracą mięśnie się bogacą. pzdr i dzieki za sogacza! Mike
Akurat siłownia nie polega na bezsensownym przerzucaniu ciężaru, więc na pewno praca fizyczna nie moze równać się treningowi siłowemu http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-03-22 20:11:16
mozna wyprobowac dwie opcje:-) opcja z asekuracja tylnej nogi bedzie wymuszala zredukowanie obciazenia opcja z praca zarowno nogi zakrocznej, jak i tej pozostajacej w miejscu pozowli wiecej dzwigac
Ee, jak dla mnie to dziwne pytanie, przecież mięśnie pod dużym obciążeniem zawsze są napięte... na tym przecież ich praca polega (?) W sumie próbowałem kiedyś robić jakieś dodatkowe napięcie w szczytowym punkcie ale nic z tego, przecież mięśnie już były napięte ;)
